如何才能在工作中获得休息和放松?

1. 设定明确的工作时间表。
2. 规律地休息。
3. 减少压力源。
4. 享受工作中的乐趣。
5. 寻求帮助。

休息和放松的具体技巧：

• 规律运动：每天至少运动 30 分钟。
• 冥想或瑜伽：每天至少进行 15 分钟的冥想或瑜伽练习。
• 放松呼吸：在工作中练习深呼吸，可以帮助缓解压力。
• 休息一下：每隔 1-2 小时休息一下，可以帮助放松身心。
• 减少手机使用：手机使用会对身心健康造成负面影响，因此在工作时尽量减少手机使用时间。
• 享受工作中的乐趣：在工作中找到一些乐趣可以帮助放松身心，例如与同事玩游戏、阅读或听音乐。